2017年走り初め

新年あけましておめでとうございます

今年のお正月は暖かかったですね。


元旦と2日は実家に帰り、
3日に東京へ戻る息子を梅田まで送って行ったあと、
大阪市内を20㎞ほど走り初めしました。


早朝だったので、いつもは人でいっぱいの戎橋も
ガラーンとしていて静か




たまにすれ違うのは外国の方たちだけ。


通天閣の周辺もだーれもいなくて、
ちょっとゴーストタウンみたいでした

でも人が少ないと走りやすーい




そのあと、大阪城まで行き、
6月に行われる大阪城トライアスロンのスイムコースを見てきました。


外堀を泳ぐということなので、たぶんこのあたりだと思います。



覗いてみると、水は思ったより透明で、
水中の水草が見えていました。
南丹のスイムコースと同じくらいの感じ。
これなら泳げそうです。

写真の奥のビルのあたりがバイクコースとなる大阪ビジネスパーク。
ここでレースが開催されるんですね!
いまだかつてない、お濠を泳ぐトライアスロン。
ワクワクしますねー!楽しみです





最後は大阪マラソンのコースでもある大阪市中央公会堂まで。

4月の宮古島に向けて快調に走りだすことができました

さあ、2017年も頑張っていきましょう



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スタミナOK!

浜名湖SAでちょっと早い晩ご飯。

ここに来たらやっぱり鰻でしょ!



厚みがあって中がふわふわ。

たいへん美味しゅうございました(*^▽^*)




サービス満点!


そういえば今年のM−1で優勝した銀シャリ。

ボケの方は鰻くん。
芸名かと思ってたら本名だそうです。
珍名さんですね!

ドレミの歌のネタ、最高に面白かった(≧∇≦)
大好きです!




浜名湖の夕焼け。

明日もいいお天気だ♪



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週末はクラウンメロンマラソン

12月。

トライアスロンシーズンが終わって、
マラソンランナーに変身してる方も多いと思います。

私はフルマラソンを1シーズンに1本です。

1シーズンに何レースも走る方、本当にすごい 尊敬します。
本当に。


昨シーズン、名古屋ウィメンズで撃沈してから、
フルへのモチベーションがなくなってました。

8月の南丹が終わったあと、ホッとしてて、
気づいたら近場のレースのエントリーはすべて終了。

来年の宮古島にエントリーしたので、
年内にフルを走っておきたいと思って、
見つけたのが袋井クラウンメロンマラソン

静岡なので、ちょっと遠いけど、
当日エントリーOKで、ゴール後にメロンをいただけるみたい
エイドにはお団子やいちごも

というので、エントリー。

最近はこういうのが大事

今週末に行ってきます。


コース図を見ると、前半アップダウンはあるものの、
後半は平坦…

161205.jpg

って安心していたら、

この前、お客さんに、
「アップダウンがきついコース」
と言われて、よーく調べてみると、
本当に結構きついらしい

うーっ
楽しくファンランする予定だったんだけど…。

店長と二人で戦々恐々。。。


先週、30㎞走ってみたら、キロ6’40”ペース。
11月の走行距離は170㎞ちょっと。

名古屋のときのような痛みはもうすっかりないんだけど、
長く走ると腰が重ーい感じ。

50’sの仲間入りしてから、腰痛病がうつったかな

この1週間はストレッチして栄養たくさん摂って、しっかり体のケア。

楽しんで走れるといいんだけど。

さて、どうなることやら。


ということで、今日はちょっとだけペースを上げて10㎞ラン。

黄色がきれいでした

161205-2.jpg


●GANASからのお知らせ●
袋井クラウンメロンマラソン出場のため、
12月10日(土)は午後12時閉店、
11日(日)は休業させていただきます。
大変ご迷惑をおかけしますが、
なにとぞご了承のほどお願いいたします。




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Beautiful Monday

今日は爽やかな秋晴れ。
素晴らしいお天気でしたね

抜けるような青空に誘われて服部緑地へ。
のんびり2時間ジョグしてきました。


服部緑地は広くて、コースもたくさん。
飽きることなく、信号も車も気にすることなく、マイペースで走れます。

こんないいお天気の日に、気持ちよく走れて、
はぁ~なんて幸せ (*^◯^*)


朝ごはんを食べずに出たので、1時間でshotz1つとフラスクに入れたメダリストを補給。
これで最後まで快適に走れました。

161024-4.jpg


ここのところ夜に気温が下がるようになって、
緑地の景色は秋色に変わってきました。


161024-2.jpg

いつもこの時期に現れる巨大ススキ。(と、勝手に命名。(笑))
高さは軽く2mを超えてます。


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バラも綺麗に咲いて、


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巨大キンモクセイも満開(?)でいい香り(*´∇`*)
本当にいい季節


気持ちよ~く走りながら、ちょっと考えました。

やっぱり、
「しなければ」
ではなくて、
「したい!」と思うことをするのがいいんです。

レースが入っていると、ついつい、
「しなければいけない」トレーニングになってしまって、体に負荷をかけすぎる。

最近は、すぐに体からNOと言われてしまいますから(^_^;)


ニコニコペースで楽しくトレーニング。
これを続けて、レースで笑顔のゴールができれば最高です!


まぁ、今日みたいに快適な日はそうそうありませんけど、
いつも楽しいトレーニングができるように、
体調を整えたり、疲労回復に努めながら、
細く長ーくやっていく。
そんなトライアスロンライフがいいなぁ。


161024-1.jpg

毎年、晩秋に真っ赤に染まる、この大きな木。
今年もきれいに染まってくれるかな。
楽しみです



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反省(。_ _)/

ちょっとご無沙汰してしまいました

南丹のレースが終わって、一息。
トレーニング再開しました。

長いこと、色々な故障が続いていたのですが、
ようやく痛いところがなくなりました

走ってもどこも痛くないっていうのは、本当に快適

今年は無理せずショートだけに絞ってよかったです。


改めて、なぜあんなに長引く故障をしてしまったんだろう…。
考えてみました。


まず思い当たる原因は、栄養。

トレーニング量が増えるにつれて必要な栄養を摂れていなかったこと。

私、トレーニング量が増えるとだんだん食欲が減ってしまう傾向があって、
ついつい少食になりがち。
頑張って食べないといけないんですけど、たんぱく質や炭水化物だけでなく、
ビタミンなどすべての栄養素が足りなかったと思います。

身体を作る食べ物って本当に大事。
基本的なことなのに…。


そしてもう一つはトレーニングの偏り。

名古屋ウィメンズに向けて走り込みをやっていたので、
スイム、バイクはほとんどやらず、
筋肉疲労が一部に偏っていたんだと思います。

やっぱりトライアスリートですからね。
3種目やらないと。

年齢とともに回復力が落ちてきて、
ちょっと間を開けると元に戻すのに時間がかかるようになります。

このくらいやっても大丈夫だろうというイメージがあっても、
体が追い付いていないことがあって、
イメージのままにトレーニングしてしまうとオーバーワークになり、
故障につながったのではないかと思います。

3種目やると違う筋肉を使いますから、
一部の筋肉だけの使い過ぎを防げます。


今さらなんですけどね。

頭ではわかっていても、実行できてなかったんですね。


先日、90分ランニングして、次の日にスイムをしました。

マスターズの人が同じコースにいたので、けっこう頑張って泳いだんですが、
ランの疲れが不思議と抜けたんです。

そう、やっぱり3種目バランスよくやるのが大事。
今さらながら、実感しました。

この調子でトレーニングできれば、またロングのレースも完走できる気がしてきました。


故障していた時は、
「もうロングは無理かなー」
なんて弱気になった時もあったんですけど。

まだいけるかも?

ちょっと自信が戻りつつあります

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また一から!

名古屋ウィメンズの後、その足で東京へ息子の引っ越しを手伝いに行き、
昨日ようやく大阪に帰ってきました。

長いお休みをいただいて、大変ご迷惑をおかけしました。

マラソン直後に引っ越しの手伝いって、
筋肉痛で大変なんじゃないかと思っていましたが、
25㎞過ぎからのウォーク&ジョグのおかげ(^^; )か、
筋肉痛は全くなく、脚に少し張りがある程度で、普通に動けてました。

今日から通常営業です。

たくさん溜まった仕事を片付けていると、
先日、名古屋で久しぶりに会った学生時代の友達から小包が…。
開けてみると、

160318-1.jpg

ひゃー
大阪ではなかなか手に入らないものばかり
うれしいなー

スガキヤのラーメンは高校時代、部活帰りによく食べた懐かしーい味!
すごくあっさりしたとんこつスープで、
当時は確か、1杯140円くらいだったんじゃないかと思います。

こうして見ると、名古屋っておいしいものが多い

たくさん送ってくれた友人に感謝です


さて、マラソンが終わって5日。
今朝、久しぶりに走りました。
腰痛は完全になくなりましたが、股関節まわりが重ーい感じ。

腰痛も臀筋から来てるということだったから、
このあたりの筋トレが必要ということなのでしょう。

もう「筋トレきらい!」なんて言っている場合ではないのだー
これからも長くトライアスロンを楽しむために、一から鍛え直します



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東京からの帰り道、
真正面に現れた富士山。
青空をバックに滑らかな稜線がクッキリと浮かび上がっていました。



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行ってきます(^ ^)

腰痛発生から6日。
どうにか痛みは治まりました(^ ^)
皆さんにご心配をかけてしまってすいません。


メールをいただいたり、前回の記事にもたくさんいいねしていただいて、本当にありがとうございます。


腰痛が出た時には、とても走れる状態じゃないなぁと、半ば諦めかけていたんです。


でも、いいねの数がいつもの何倍もあって、びっくりするのと同時に、こんなに皆さんに応援していただいているのだから、スタートラインに立てるように、できる限りの事をしようと、とても前向きな気持ちになりました。


この1週間は痛みをとることに専念して全く走らず、栄養をしっかり摂って体調を整えました。


ゴッドハンドにもお世話になりました。



おかげさまで、なんとかスタートラインに立てそうです。


果たして完走はできるのか、何時間かかるのかは全くわかりません。


今回はタイムのことは気にせず、完走にも執着せず、体と相談しながら走りたいと思います。
(ティファニーは欲しいですけど^_^)


ゴッドハンドにも無理しないようにと言われたし、皆生にもエントリーしていることだし。







受付会場に来たらやっぱりテンション上がるな~(*^^*)


でも抑えて抑えて。





名古屋名物あんかけパスタでカーボローディングもOK!


明日は目一杯楽しんで走ります(^O^)/


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名古屋ウィメンズまであと5日ですが…

前回、名古屋ウィメンズマラソンまであと1か月…って書いてから3週間 ^^;
あっという間に次の日曜に迫ってきました。

店長が東京マラソンに行ったり、確定申告があったり、その他いろいろで、
結局2月の走行距離は200㎞に届かず。

自己ベストは厳しくても4時間は切りたいなぁ―と思っていましたが、
ここにきて腰痛発生
じっと同じ姿勢だとつらい。

今回は故障しないよう9月から徐々に距離を伸ばしてきて、
身体のケアもしっかりしてたつもりだったんですけど

なぜだー

そして、なぜ今なんだー???


チームのゴッドハンドの所へ駈け込んだら、
今までの疲労の蓄積で、太腿後ろの疲労から腰痛が発生しているそうです。

あと5日でちゃんと走れるようになるのか?

今は少し良くなっているので、このまま痛みが取れれば様子を見ながら
走ろうかと思っていますが、
名古屋に行ったあと、その足で東京へ息子の引っ越し手伝いに行くので、
ちゃんと手伝えるくらいの体力は残しておかないといけないし。

ホントにいろいろあります。
まぁ、これも一つの経験として積み重ねることにしましょう。


名古屋ウィメンズでデビュー予定のNEWTON 2016 ディスタンスⅤ

160308b.jpg

Ⅳよりもさらに26g軽くなってます。
調子よければピューンと走れそうなんだけどなー。

土曜には名古屋入りなので、残りの3日は痛みを取ることに専念します


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2016年お正月

今年のお正月は、軽井沢で迎えました。

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今年は暖かいとはいえ、大阪よりはずっと寒くて
夜には-10℃近くになります。
その分空気が澄んでいて、夜は降るような星空

どこに行っても、ゆったりと包み込むようにたたずむ浅間山。

160103-2.jpg

大阪から遠いイメージの軽井沢ですが、
家族がいることで、ご縁ができ、これで4回目の訪問。

何度行っても、本当に良いところです。

東京で無事就職が決まった息子も呼んで、
家族で水入らずのお正月でした。

トレーニングもなーんにもせず、ただ家族が一緒にいるだけですが、
それはとても貴重で幸せな時間。

次はいつになるかわからないけど、それまで、自分の場所でそれぞれが頑張って、
再会を楽しみにしたいと思います。


そして今朝は緑地を走り初め。

160103-3.jpg

走りながら考えたこと。


今朝の読売新聞、編集手帳に載っていた文章、

【何をするにも遅すぎることはない、「今さら」と思うのをやめて「今から」やればいいのだから。】

新年にあたって何か新しいことをやろうと思っているわけではないのです。

日常の暮らしの中や、仕事、トレーニング、趣味…いろんなシーンで、
ついつい「今さらやってもなぁ…」と思うことがあるので、
それを、「今さら」と思わず「今から」と思ってやってみる。
そうすると何か新しい展開がみられるような気がするのです。

トライアスロンを始めて29年目。

実は本当に飽き性で、こんなに長く続けたことは他にありません。

長くやっていると、経験で、ある程度のところまでは持っていけるものの、
マンネリ化したり、故障しがちになってしまうこともあります。

それを打破するために、良いと思ったことはとりあえずやってみる。

「今さら」ではなく「今から」

「さ」を「か」に変えて、小さなチャレンジを積み重ねていきたいと思います。
失敗しても、それを糧にまた次へチャレンジすればいいんです。

今この瞬間が、人生の中でいちばん若いのですから!

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ガーミンコネクト・モバイルがリニューアル!

昨日はプロ野球のドラフト会議がありましたね。

画面の向こうで発表される名前に、満面の笑みを浮かべる選手もいれば、
複雑な表情の選手もいました。

自分の子供が天秤にかけられているようで、
見ていて、なんだかせつなくなりました。

選ばれた選手たちには、1位だろうと、育成枠だろうと、
枠にとらわれることなく、自分の信じた道を突き進んでいってほしいと思います。


さて、表題の件。
ガーミンコネクト・モバイルがリニューアルしました!
私も昨日アップデートしたばかりなのですが、
グラフィックがガラッと変わっていてビックリ!

151023-2.jpg  151023-5.jpg

左がスナップショットの画面。
走った距離、時間ペースのほか、過去30日間の走行距離のグラフが表示されます。
このグラフの部分をタップすると、履歴の一覧が表示されます。

そして、スナップショットの3つの円の部分をタップすると、
走行した軌跡の入った地図や、詳しいデータが表示されます。
(右の画像)

バックが黒になったので、カラーがより鮮やかに見えますね。


今回のリニューアルの目玉は、カレンダーが見られるようになったこと。
PC版にあるカレンダー機能が、モバイル版にはなかったので、
早くリニューアルしてくれないかなーと思っていました。

151023-3.jpg

でも、スイム、バイク、ランなど、アクティビティごとの色分けがされず、
全部同じ色
トライアスリートとしては、3種目色分けして欲しいっ

右上の「フィルター」をクリックすれば、
ランだけとか、バイクだけというようには表示できるんですけどね。

それと、月間や週間の距離や時間のトータルが出ません。
PC版では細かく出せるのに。
この機能は入れてほしかったな。
そんなに難しいことじゃないような気がするのですが…。(素人考えか?)

まあでも、ここ1~2年で急速に使いやすくなってきているガーミンコネクト。
今後、さらにグレードアップするのを楽しみに待つことにしましょう


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