トライアスロンはお好き？

先週やろうと思っていた２０km走。
なんだかんだと忙しくて結局できませんでした。

今日は絶対走るぞーと思っていたのに朝から雨が降ったりやんだり。
一気にテンション急降下。
空とにらめっこしながら、
「冬の雨は冷たいしなぁ…」
などと、気弱な考えしか浮かんできません。

ストーブの前でウダウダしていたらもうお昼前。
期末テスト中の子供達が帰ってきたので、お昼の支度。

さらに娘が、明日卒業する先輩にあげるのでクッキーを焼くと言いだし
買い物に行って、クッキー作りを手伝っていたらもう４時。

でも、このとき外を見ると晴れているではありませんか！
「よし、走る！」

急いで着替えて出発。

外に出ると、風が強くて寒いっ {{ (>_<) }}
思わずうちに戻って、Tシャツをもう一枚着ました。

そして走ったのはちょうど２０ｋｍ。
事前に、42.195km.netのジョギングシミュレーターで
測っておいたコースなので、たぶんきっちり２０kmだと思います。

タイムは１時間５０分０７秒。
これでも私にしたらずいぶんな進歩です。
先月末に２時間走した時は、１９ｋｍしか走れませんでしたからね。

月間１００ｋｍくらいしか走っていないので、たくさん練習している人に
「少ない！」と怒られそうですが、これでなんとか３月９日の京都シティ
ハーフマラソンの完走を目指したいと思います。

途中の関門がちょっと厳しいので、ギリギリいけるかどうかってとこ
ですけど…。
あとは当日のコンディションとβエンドルフィン頼みです。f(^_^)

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最近、いつもランのトレーニングが夜になってしまうので、
外は走らず、室内のトレッドミルばかりです。

今日は久々に外を走れるぞー！ということで、２時間走を
やりました。…といっても、かなりスローペース。
２時間で１９ｋｍしか走れませんでした。
このペースじゃ京都シティハーフで、制限タイムに引っか
かってしまいます。

でも、今日はタイムよりの２時間走ることを目標としていたので
よしとします。今日はなんだか走っているのが楽しくって、
２時間があっという間に過ぎましたから。

コースは緑が丘経由の箕面方面です。
千里川沿いにある道をひたすら北上、箕面の山麓線まで行ったら
白の島から萱野三平邸を通って千里川を南下、中環で折り返し。
それでもまだ時間が余りそうだったのでもう一度１７１号線まで
行ってから帰りました。


忠臣蔵に出てくる萱野三平はここで２８年の短い生涯を閉じました。

今日はダメージもほとんどなさそうなので、あと１ヶ月はもう少しスピードを
上げてトレーニングしようと思います。

次に２時間走やる時はもう少し走れるようにしようっと！

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お正月三が日、あっという間に終わってしまいました。

一日、二日は両方の実家に行き、今日は箱根駅伝を見てから
箕面の滝までランニング。

店長は勝尾寺までバイク、娘はスポーツクラブでスイム。
みんなバラバラですが、3人合わせてトライアスロンですね。

お天気が良かったせいか、箕面の滝も人でいっぱい。



滝まで行くとかなり寒いかなと思っていたら、意外と暖かく、
途中で手袋を外すこともありました。
滝にいる人たちも、なんだかのんびりムードです。

去年から何度か滝まで行っているので、最初に行った頃に
比べると、だいぶ楽になってきました。
この調子で京都シティマラソン目指して頑張ろうと思います。


それにしても、今年の箱根駅伝は波乱の連続でしたね。
往路では前回優勝の順天堂大学が棄権、そして復路でも
総合優勝候補だった東海大と大東文化大が棄権。
3校が棄権したのは史上初だそうです。

転倒しても、チームメイトの汗がしみこんだタスキを
繋ぐため必死で前へ進もうとする姿は、見ているのがつらく
なるほどでした。

大東文化大の選手は明らかに足がケイレンしていましたね。
途中で屈伸したりしていましたが、余計に辛くなったようでした。
できることならクランプストップを持っていってあげたくなりまし
たよ。

この悔しさをバネに、来年は頑張って欲しいですね。

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高校生の娘はただ今、期末テストの真っ最中。
でも週末の昨日は泳ぎに行くというので付き合いました。

娘がインターバルをする合間を縫って泳ぐので、いつものように続けて
距離を泳ぐのではなく、フォームを気にしながら泳いだり、プルブイを
使って泳いだりしてみました。

前にプルブイを使ったのがいつだったのか、もう思い出せないくらい
ですが…。（^_^;）

プールに置いてあった、ひょうたん型のプルブイを借りて、足に
はさんで泳ぎだしてみると、何だかすごくヘン。自分でも笑えるくらい
下半身がクニャクニャします。

娘に
「腰から下がクニャクニャするよ。」
と言うと、
「お母さん、このプルブイ、上下があるって知ってた？」

よく見ると、上下の大きさがが微妙にちがうではありませんか。
そうか、そうだったのか…。

以前は自分のプルブイで練習していたんですが、それは筒状のブイを
ひもでつないだ形のもの。
ひょうたん型は初めてだったんです。（言い訳）

でも、その後大きい方を上にして泳いでも、ちょっとクネクネ。
はぁーやっぱりダメダー。orz

ま、レースではウエット着るしね。（開き直り）

そのうち、娘が暇な時にフォーム見てもらおうかな。（やっぱり弱気）

今日は立冬。
暦の上では冬に突入です。
でも昨日といい、今日といい、とっても良い天気。

あまりにもいいお天気なので、昨日は久しぶりに箕面の滝まで走って
きました。

箕面の駅を過ぎて、上り始めると、なんだかいつもより多くの人出。
露店が出ていて賑やかです。
さらに上っていくと、龍安寺というお寺の境内から、モクモクと煙が。

たくさんの人だかりの中をのぞいてみると、修験者の装束を着た人たち
が火の周りでお経を唱えています。


毎年4月7日、7月7日、11月7日に行われる護摩法要なのだそうです。

修験者の装束って初めて見たのですが、何だかとても神秘的な雰囲気
です。見ている人の中には数珠を手にして一緒にお経を唱えている人も
いました。

滝まで行って戻ってくると、法要はもうすっかり終わっていて、火も
小さくなり、人もまばら。

片付けるの早いなーと思いながら、さらに下っていくと、さっきの
修験者の人に遭遇。法要が終わって帰っているようですが、その装束の
まま背中にリュックを背負っています。

お寺のお坊さんがヘルメットをかぶってバイクに乗っているのと同じで
ちょっと不思議な感じ。でも、さすが修験者、結構速いスピードで、
タッタッタッと下っていましたよ。


少しずつ紅葉が始まっています。見頃はまだもう少し先ですね。

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先日、久しぶりに娘と泳ぎに行ってきました。

娘は水泳部なのですが、学校のプールは外。
11月にもなるとさすがに泳げないので、水泳部員はみんなどこかの
室内プールに行って、各自で泳ぐのです。

娘が有泳力者コースでインターバルなどガンガンやってる横で、私は
マイペースののんびり泳ぎ。でもその後、いつもはやらないキック練習
を５００ｍもやってしまいました。これが結構きつかった（×o×）

おかげで今日は、おしりが筋肉痛。
普段は、いかにキックしないで泳いでいるかがわかります。
足首も硬いし、キックは本当に苦手。50ｍでもうダメ〜というレベルです。
だから、５００ｍやったと言っても休み休み。
余計なところにかなり力が入っているんでしょうね。

バイク、ランと比較すると、水泳の練習量が極端に少ないので、
スイムのタイムは一向に上がりません。
この冬は、ちょっとスイムタイム向上を目指して泳ぎ込みをやってみよう
かな。


4泳法が練習できる最新のフィン。もちろん娘のです。
私が使ったら、翌日立ち上がれないかも…。

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昨日、久しぶりにウエイトトレーニングをしました。
おかげでちょっと筋肉痛。そんなに重いのではやってないんですけどね。
今シーズンを振り返ると、足首や、太ももの裏など、故障が多かったので
やはり少し補強も大切かなと思うのです。

特に身体の裏側、ハムストリングから背筋にかけて、しっかり鍛えよう
と思います。それと上半身。スイムは特に筋力不足を感じますから。
ランでも、腕を振っていて、上腕が痛くなることもあるくらい。f(^_^;)

なんでもっと早くやらなかったんだって言われそうですけどね。
やらなくちゃと思いながらなかなか続かず、今に至っているのです。

でも、この冬は頑張って続けますよ。富士チャレンジ200もあるから
バイクも乗らなきゃいけないし、今シーズンはオフなしですね。


ところで昨日、トレーニングに行く途中、ママチャリに乗っていたら
ペダルから足がズルッと滑って外れ、左足外くるぶしの横を思いっきり
打ってしまいました。イタイヨー(T_T)

しかも、しばらくしたら今度は右足がズルッ…
最近時々なるんです。私ってママチャリのこぎ方おかしい？？？
やっぱりペダルは足にくっついていないとダメダー。

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今日は定休日ですが、朝からお仕事。
NEWバイク、NEWウエアの展示会です。自転車業界は毎年これくらいの
時期から秋にかけて、来期のNEWモデルが続々と発表されます。
忙しいけど、楽しみな時期でもあるのです。

今日は、なかなか興味深いバイクとウエアを見ることができました。
詳しくは、また後日紹介しますね。

さて、今日のトレーニング。
なんだかんだで結局スイムしかできませんでした。
しかも、夕方にもかかわらずプールは満員。ロープで仕切られたコース
は、１コースに５〜６人泳いでいてとても入れそうにありません。

仕方ないのでロープで仕切られていないところへ。
するとこちらでは、子供達が時々横切ったりするので危なくて、ヘッド
アップしながら泳いだら、ものすごく疲れました。○|￣|＿

８００ｍくらい泳いだところでふと見ると、さっき満員だったコースが
がら空きに！急いでそちらに移って泳ぎ出しました。

すると今度は、いかにも競泳やってます！っていう感じの青年が同じ
コースに。またその青年が速いのなんのって。私が青年の直後から
スタートしても、150ｍくらいでラップされてしまうのです。
（私が遅いって言うのもあるんすけど　A^_^;）

彼が近づいてきたらターンしないで止まる。彼がターンしたら後ろから
ついていく、のくり返し。

トータルで１７００ｍ。
始めから終わりまで小間切れスイムでした。

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今日は、久しぶりに朝スイムに行ってきました。

トレーニング日誌を見ると、前回泳いだのは、あの「逆靴下焼け」を
した日。皆生前の１週間は、何かと忙しくて泳ぎに行けず、ローラー台
とランだけの調整だったし、本当なら皆生で３km泳ぐはずだったのに、
それもなかったので結局スイムは１８日ぶり。

こんなに間があいてだいじょうぶか？？？

でも、泳いでみると以外といい感じ。１週間休んで疲れも取れたのか
身体も軽い！ものすごくゆっくり泳いだつもりだったのに、いつもと
同じペースで泳げていました。

ただ、１５００ｍ泳ぐつもりで行ったのに、途中からすごく込んできて
１０００ｍで終了。やっぱり夏休みだからかなぁ。高校の水泳部らしき
集団もいました。

まぁ、こんな日もあるということで。
今日は泳げて満足です。

さて、明日は定休日。
一緒に児島に出場する娘とバイク練習です。…と言っても、娘は
ビンディング・ペダルが初めてなので、まずはペダルのつけはずしから。
どうなることやら。。。


やっぱり、おニューはいいなぁ

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今朝、ちょっと時間が空いて、店長が「泳いできていいよ」と言うので、
この時期だけやっている屋外の５０ｍプールに行って来ました。

夏休みともなると、子供達で満員になりますが、今はまだガラガラです。
そこはウエットスーツを着て泳いでもＯＫなので、皆生に向けての
試泳のつもりでウエットの下にウエアを着て、本番と同じスタイルで
３ｋｍ泳ぎました。

泳ぎ終わって、ウエットを脱いでビックリ！
バッチリ日焼けしちゃってる〜。まさに「逆靴下焼け」です。
しかも左右で微妙に高さが違う…トホホ…（x_x;）

今年は紫外線対策で、バイクの時もＵＶカットのロングタイツを
履いていたので、足は全く日焼けしていない状態。
せっかく「今年はバイクパンツ焼けしてないきれいな足だー」と
喜んでいたのに、あ〜あ。。。

店長は、人ごとだと思って
「日焼けと同じ長さの靴下はいて焼いたら消えるよ。」
なんて言いますが、こんな中途半端な長さの靴下持ってないし！


決してピンクの靴下をはいているわけではありません。

１時間くらいでこんなに日焼けしてしまうなんて、恐るべし紫外線。
今度の皆生、晴れたら…コワイよー((>o<))


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