今年も一年、ありがとうございました

昨日、ガナスは本年の営業を終了いたしました。

今年一年、皆さまにご愛顧いただき感謝申し上げます。


3月の大震災で、東日本が甚大な被害を受け、
今年一年は、もしかしたらトライアスロンのレースが
日本からなくなってしまうのでは…と思いました。

開催できなかったレースもたくさんあります。

でも、そんな中、宮古島で被災地の選手たちが走る姿を見て
逆に勇気づけられました。

一日も早い、復興を祈っています。


そして、ガナスでは、多くの出会いがあった一年でもありました。

トライアスロンを通して人と人がつながり、大きな輪になっていく。
とっても素敵なことだと思います。

来年も、より多くの皆さんに、
トライアスロンを楽しんでいただけるよう頑張りたいと思います。

ありがとうございました。



さて、お休みに入った今日は、
久しぶりの滝ランに行ってきました。

年末のせいか観光客は皆無。
その代わりにランナーが多かった!

111228.jpg

中には、滝道を2往復以上してるレディースランナーも。
上りも下りもすごくきれいなフォームで走っていました。

下りは自然にスピードが上がりますが、どうしてもバタバタ走りに
なってしまいます。

私もあんな風にスムーズに走りたいなぁ。


ガナス~滝道往復16km走った後は、今年の泳ぎ納めスイム3000m。

こちらは年末でも混み混み、しかもコース左は水中アクア、
右側はバタフライをやっていて、波が来まくり
実戦さながら、いい練習ができました。

明日と明後日はトレお休みで、大掃除の予定。
頑張りますっ


●GANAS年末年始休業日のご案内●
誠に勝手ながら12月28日(水)~1月4日(水)を休業とさせて頂きます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが何卒ご了承のほどお願い申し上げます。



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宮古島選考結果発表

今日、宮古島の選考結果が発表されました。

結果は合格です。

今年は抽選ではなく選考するということで、
2大会連続で選考漏れした選手を優先する、
東日本大震災復興支援の観点から被災3県からの出場希望者に配慮し、
一定程度の優先度を加える、という選考基準が
新聞報道されていましたが、
そのほかの選考基準は明らかにされていません。

宮古毎日新聞12月10日記事
宮古毎日新聞12月22日記事

合格者数1700人に対して申し込み者数は、
昨年より262人増えて2,975人。

このところ年々増えています。

そして、うちのチームでは、
今のところ分かっているだけで、8名申し込んで合格が2名。

この厳しさ、ショックです。
合格したけれど、素直に喜べない心境です。

30代、40代の男性は特に申し込み者数が多い年代なので、
厳しくなっているのでしょうか。

ツイッターなどで落選の文字を見ると、
無念さがひしひしと伝わってきます。

でも、めげずにまたエントリーしてくださいね。

私も気を引き締めてトレーニングします。



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おしゃべりRUN♪、そしていよいよ…

だんだんと寒さが本格的になってきましたね。

調子が悪くて修理に出していた、うちのガスストーブが
10日ぶりに帰ってきました。

修理に出したとたんに寒くなってきたので、
厚着して、なんとか頑張ってましたが、
これでやっと暖かく過ごせます。ヨカッタ

でも、家の中が寒いと、外との気温差があまりないので
外に出るのが苦じゃなくなりますね。

アクティブに過ごすためにも、温め過ぎには気をつけよう。



さて、このところ月曜はずっとバイクに乗っていましたが、
昨日の月曜は、久しぶりにレディース・トリオで20㎞コースをRUN。

111220_s.jpg


みんな自宅から走ってきて、時間を合わせてコース上で合流し、
1周20㎞走ったら、そこでさよならします。

昨日は初めてだったので、道案内も兼ねて私は20㎞+10㎞の30㎞。

おしゃべりしながらキロ6:30ペースで楽しく走れました

途中の下りを利用してペースアップしてみたりして、
なかなかいい感じだったし。

例年、マラソンは年1本だったのですが、
今シーズンは、大阪に加えて名古屋にもエントリーさせてもらったので、
ロング走もしておかないとね。


そしてそして、明日はいよいよ宮古島選考の日。

昨年と一昨年はコンピュータ-による自動抽選でしたが、
今年は1600名を選考、100名を抽選で決定するようです。

↓宮古毎日新聞 12月10日(土) の記事
http://www.miyakomainichi.com/2011/12/27482/

↓宮古島トライアスロン実行委員会のブログ「拝啓ストロングマン」
http://ameblo.jp/miyakotry/day-20111210.html

宮古島選考に通ったら、さらにモチベーションUPで頑張ります

吉報が届きますように…


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OGK エアロK1G

元々は今年の春に入荷するはずだったOGKのMEW エアロヘルメット、
エアロK1Gが、やっと入ってきました。

aero-k1g.jpg

入荷したのは、レッドS/Mサイズと、ブルーL/XLサイズ

入荷数が少なく、今のところ各1個ずつ。

今度、順次入荷すると思いますが、時期は未定です。


ヘルメットの外と内両方の空気の流れを最適化して、
涼しく、しかも優れた空力性能を実現しました。

これまでにエアロヘルメットにはなかった鮮やかな
グラフィックデザインがとっても人気です。

シールドはミラータイプで、取り外すことができます。

イヤーフラップも取り外し可能で、酷暑のレース時などは
より涼しくなります。

aero-k1_info2s.jpg

エアロヘルメットって、とってもカッコいいのですが、
「あんまり速くないのにこんなカッコいいヘルメットかぶれない…。」
と、敬遠される方がいらっしゃいます。

でもね、そんなことありませんよ

このエアロK1Gは、グラフィックデザインということもあって、
それほど抵抗なくかぶっていただけると思います。

先日入荷したルディのエアロヘルメットも入荷後すぐに
ホワイトとブラックが在庫切れになってしまいました。

来シーズンは、エアロヘルメットでレース参戦する方が増えそうですね。


ただし、取扱説明書に、
このヘルメットは、タイムトライアル系の競技においてのみ
使用できるものであり、練習時及び公道上において、
絶対に使用しないでください。

と書いてあります。

練習時、公道を走る時は車と接触する可能性があり、
危険性は高くなります。

これは、他のエアロヘルメットでも同じことが言えると思います。

普段は普通のヘルメットで練習して、
レースでは、より空気抵抗の少ないエアロヘルメットで
タイム短縮を狙ってくださいね



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 OGK エアロヘルメット入荷しました!



フォーム改造中

12月に入ってあっという間に1週間経ちました。

うぅ…はやすぎる

うかうかしてたら、あっという間に年の瀬です。

よぉーく考えて時間を使わなければ


さて、トレーニングの話。

最近ランのフォームを改造中です。

…といってもいきなり良い姿勢で走れるようになるわけがなく、
あくまで、意識するっていうレベルですけどね。


だいたい、普段から姿勢が悪くて、巻きこみ肩。
しかも骨盤が後傾気味で、
ランニングの本に載っている、悪いフォームの見本みたいなんです

上体がうまく使えず、下腿でちょこちょこ走ってしまうんですね。

わかってはいたけどなかなか改善できていませんでした。


でも、ふくらはぎの故障が再発したり、
ランニング中にガラスに映る自分の悪いフォームを見る度に、
これではイカン!と思い、うちのチームのメンバーや
ヨガ先生に話を聞いたり、いろいろ調べてみたのです


やっぱり大事なのは体幹の強さと、
肩甲骨、骨盤まわりの柔軟性。

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、
今まで使えていなかった筋肉をしっかり使えるようになるし、

肩甲骨をしっかり動かし、ハムストリングスを使って走れるようになれば、
ふくらはぎの故障も再発しなくなるんじゃないな。


今さらながら…っていう感じもしますけど、
常に意識して実践するってことが大事


うちのチームメンバーのスイム先生に聞くと、
フォーム改善には3カ月を要するらしいです。

そして実戦で使えるようになるのに3カ月。

半年かかるってことですね。

宮古島には間に合わないけど、
長い目で見れば今からでも遅くはないですよね。

頑張りマッスル


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そして12月。

12月に入りました。

今日の12時に始まった石垣島のエントリー。

エイジ(一般)の部はわずか2時間で受付終了したようですね。

相変わらずすごい人気です。

HISオフィシャルツアーのセットエントリーは
まだ申し込めるようですが、これも時間の問題かもしれません。

人気大会がゆえの厳しさですね。

宮古島も事務局Blogによると、11月24日で定員1500名のところに
2600名がエントリーしていますから、最終的にはもっと増えているはず。

今月末の抽選発表までホントにドキドキですー

なんとか当たってくれるといいんですけど。

最近は宮古島に向けてバイク、頑張って乗ってますから。

月曜日も、J子ちゃんに付きあってもらってログハウス往復110km。
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この時期にバイクに乗っておかないと、道が凍ってしまったら
乗りに行けなくなりますからね。


私はついつい重たいギアを踏んでしまう方なので、
軽めのギアで、できるだけ回すようにしています。

回転を意識すると、走りにリズムが出てきますよね。

でも、まだまだ回転数が持続しないので、
もっと回せるように、ローラー台も頑張りまーす



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