2012レース情報No.2

寒い日が続いていますね。

外に出ると、まさに冷蔵庫という感じ。

でも、大阪はまだ暖かい方なんですよね。

北の方は大雪で大変な様子。
お見舞い申し上げます。

寒いと身体も硬くなりがちで、体が温まるにも、
時間がかかります。

年齢とともに筋肉も硬くなり、さらに寒さで動きにくくなっている感じ。

冬場のトレーニングは、夏よりもさらにケアをしっかりとしなくては。


さて、来シーズンのレース情報第2弾。

アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン
1月31日(火)12:00(正午)エントリー開始と発表されました。

注目されていた、アイアンマンワールドチャンピオンシップ
(ハワイ・コナ 2012年10月開催)のスロットは30。
エイジごとの詳しい配分については後日発表のようです。

五島では、スロットはたしか50くらいだったと思うので、
それに比べると少ないですが、日本国内でスロットが取れるのは
うれしいこと。
特にハーフの距離が得意な方にとっては大きなチャンスですね。

もちろんアイアンマン70.3ワールドチャンピオンシップ
(ラスベガス 2012年9月開催)のスロットも25あります。

大会HPはこちら→http://ironman703.jp/2012


第4回ハワイトライアスロンin湯梨浜大会
開催日が決定しました。
2012年6月17日(日)開催。
エントリー開始は3月1日0時 2012年3月15日(木)。

そして、今年は定員が50増えて350に。(リレー30組含む)

ハワイというだけあって、会場付近にはヤシの木がいっぱい。
スイムは湖なので波高はゼロ。
トランジション会場は大きな屋根の下なので雨が降っても大丈夫。
近くのハワイ温泉には無料の足湯もありますよ。

大会HP、今年の更新はまだのようです。
もう少し待ちましょう。


世界トライアスロンシリーズ横浜大会
昨年は震災の影響で開催が6月から9月に延期されました。
そして今年も9月開催が決定しました。

2012年9月29日(土)エイジの部
2012年9月30日(日)エリートの部(世界選手権)

この大会、よく見ると昨年と名称が変わっています。
昨年、トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会だったのが、
今年は世界トライアスロンシリーズ横浜大会。

でも、開催場所は昨年と同じく山下公園周辺となっているので、
今年もあの大観衆の前で気持ち良く走れます!

大会HPはこちら→http://yokohamatriathlon.jp/wcs/index.html



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サーバー障害、復旧いたしました

ガナスWEBショップのサーバー障害が復旧いたしました。
現在、通常どおりご注文いただけます。

長時間にわたって大変ご迷惑をおかけし、申し訳ございませんでした。
深くお詫び申し上げます。

今後ともガナスWEBショップをよろしくお願いいたします。



  • カテゴリー 
    GANAS

引き続きご迷惑をおかけしております

SSLの問題が修復されましたが、DNSのプロパゲーションに
少し時間が かかるため、お買い物かごのエラー解消には
もう少し時間がかかります。

ご迷惑をおかけして申し訳ございませんが、
今しばらくお待ち下さいますようよろしくお願い申し上げます。



  • カテゴリー 
    GANAS

大変ご迷惑をおかけしております

ただいま、GANASウェブショップが、
SSLのサーバー側の不具合により、
ご注文を受け付けられなくなっております。

大変ご迷惑をおかけしますが、
復旧までしばらくお待ち頂きますようお願い申し上げます。



  • カテゴリー 
    GANAS

'12 六甲アイランド・バイク練習会 vol.1

先週はお天気悪い日が多く、冷たい雨が降りました。

日曜日も雨が降らないか心配でしたが、朝起きてみると雨は上がり、
お日様も出て、絶好のトレーニング日和となりました。

冬の恒例となった六甲バイク練習会。

今年の1回目を開催しました。

120123-1.jpg

途中参加もメンバーも含めて総勢18名!

年末に出来上がったばかりのチームウインドブレーカーが
とっても目立ってますね!

設定は6時間。
その間、1周10㎞のコースを好きなだけ周ります。

さあ、スタート!

120123-4.jpg

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店長がエイドに待機しているので、セッティングの調整などもOK。
ニューバイクの方は特に、微調整するのに最適です。

120123-2.jpg

エイドも充実してますよー!

120123-6.jpg

今年はテントを張ったので、お昼はここで。
寒さよけにちょうどよかったですね。

120123-7.jpg

午後ももうひと頑張り。

120123-5.jpg

バイク+ランを頑張ったメンバーも。

120123-8.jpg

そして無事6時間終了。

中には14周、140km走ったメンバーもいましたよ!

120123-9.jpg

やっぱり、みんなで走ると頑張れますね。
私も10周、100km頑張りました。

今回は風も弱く、お天気も良く暖かかったので、
良い練習ができたと思います。

皆さんお疲れ様でした!


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My trainer

最近、ふくらはぎの調子が良くありません

もうここ数年、持病のように、冬になると出てきます。

大阪マラソンの時には今の倍くらい走り込んでいたのに、
全く痛みは出なかったんですけど…。


とにかく、この痛みスパイラルから抜け出すために、
ふくらはぎ強化とストレッチ。

コツコツやるしかないですね。


そして、トライアスロンはランだけではない

スイムとバイクがあるんです。

こういう時こそ、この2種目を強化するチャ~ンス

ランに比べると、スイム、バイクがかなり遅いですから。
ということで、このところローラー台をクルクル回しています。

今年は特に、90~100回転を維持するように意識しているのですが、
ただケイデンスを見ながら回すのはかなり苦痛

そこで最近は、90~100回転のテンポに合う音楽を聴きながら、
それに合わせて回すようにしています。


90~100回転
Around the world(MONKEY MAJIK)
Human Nature(Michael Jackson)
OPEN ARMS(Journey)
La Isla Bonita(Madonna)
情熱の薔薇(THE BLUE HEARTS)
あの鐘を鳴らすのはあなた(サンボマスター)
SKY (絢香)
夢を味方に(絢香)

100回転
TOYS IN THE ATTIC(Aerosmith)
The One(Backstreet Boys)
Quit Playing Games(Backstreet Boys)
Man in the millor(Michael Jackson)
Picture Perfect(MONKEY MAJIK)
Dancing Queen(ABBA)
キミがいる(いきものがかり)

110回転
WALK THIS WAY(Aerosmith)
MONKEY MAGIC(MONKEY MAJIK)
Thriller(Michael Jackson)
Scream(Michael Jackson)



回転数に合った曲を並べてみました。

間に休憩をはさみながら10曲くらいやると、
あっという間に1時間経っちゃいます。
110回転となるとさすがに1曲維持するのは厳しいですけどね。

すべて実際にケイデンスを見ながら回してみて見つけた曲ですが、
中には多少ずれているものや、最初はスローで入る曲もありますので
悪しからず。

探せばまだまだありそうですね。
見つけたら、教えてください



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2012レース情報No.1

新しい年になり、今年のレース出場計画を立てている方も
多いと思います。

もうご存知の方も多いと思いますが、
レース情報を二つ。

まず一つ目。

今年のアイアンマン70.3セントレア常滑ジャパンの開催日が
6月24日(日)に決定しました。
(募集開始は1月中を予定)
http://www.ironman703.jp/news/2011/12/2012.html

そして、この大会は、アイアンマン・ハワイ・
ワールドチャンピオンシップの予選会となることが決定!

スロット数については未定ですが、これは朗報ですね。

五島からアイアンマンの冠ががはずれて以来、
日本国内でハワイのスロットをとることはできませんでしたから。

ただ、去年までの9月開催から6月開催に変更になったことで、
レース計画に頭を悩ませていらっしゃる方も多いようです。

このあたりからレースが目白押しになってきますからね。


そして、もう一つの情報。

2012五島長崎国際トライアスロン大会の開催日が
2012年6月17日(日)に決定。
http://gototri.com/

今年は、個人Aタイプ(総距離226.2km)、
チームリレー(3名合計226.2km)に加えて、
個人Bタイプ(総距離154km)も募集。

参加申込はオンライン申込み及び郵送。
募集期間は2012年1月11日(水)~2012年3月31日(土)必着です。

ミドルタイプが加わったので、ショートからステップアップを
考えている方にもいいレースとなりましたね。


いずれにしても、先着順選考のようですので、
早めのエントリーをお勧めします!



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2012新春トレラン練習会

今日は、今年最初のチームガナス練習会、
新春トレランを開催しました。

集まったのは6名。

今日から仕事始めの方が多かったようで、
ちょっと少なめ。

店長は年末から腰の状態が思わしくなく、
大事をとってサポートにまわり、
いろんな所に出没して写真を撮ってくれました。


スタートは午前9時。

いつもより少し気温が低め、曇りで風も少しありました。

120204-1.jpg


でも走っていくうちに、だんだんお天気も良くなり、
陽も射してきました

ここから3km弱のトレイルランです。

120204-2.jpg

少し上れば一気に心拍数が上がるトレイルは、
いいトレーニングになりますね。

ただ、今回は店長不在。
いつも道案内は店長にまかせっきりで、私はついて行くだけだったし、
参加メンバー全員道がよくわかっていなかったので、
記憶と標識を頼りに、なんとか進んだ感じでした。
すいませーん

120204-3.jpg

120204-4.jpg

長ーい階段を降りたら、そこは勝尾寺。

120204-5.jpg

いつもは下から見上げるだけですが、
今日はちゃんと本堂まで行って、安全祈願してきましたよ

120204-6.jpg

下りに入ってペースUP

120204-7.jpg

写真には写ってませんが、今日は滝に虹が出てました。
なんだか幸先いい感じ

そこから集合場所まで帰って総距離14.93km。

とっても楽しいトレイルランでした。

今年一年、皆さん元気にトライアスロンが楽しめますように。


さて、明日からガナスは今年の営業開始です。

今年、ガナスは創業20周年。

そしてWEB SHOPは10周年です。

さらに店長も私もトライアスロン歴25年になります。


これからもますます頑張って参ります

どうぞご期待くださいね


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今年の目標

今年はのんびりと、家でお正月を迎えています

テレビを見ていたら、
「年をとるのはイヤなのに、年を越すのはなぜかうれしい」
って言ってました。

そういえばそうだなぁ 

新しい年を迎えるって、何だかうれしい。

新しいノートに最初に文字を書く時のように、
背筋がシャンとする感じ。

一年の目標を立てて、頑張ろうって思います


今年の目標は、「重心を高く」

今朝、初ランをしながら考えました。

気持ちもフォームも高く保って、一年間頑張ります


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 新年は5日から営業させていただきます。
 今年もよろしくお願いいたします。



2012年元旦

新年明けましておめでとうございます

2012年、笑顔の多い一年となりますように。

そして、みなさまのトライアスロンライフが、
より充実したものとなりますように。

今年もどうぞよろしくお願いいたします