仕上げの3種目

宮古島まであと1週間。
今日は最後の仕上げのつもりで3種目。

まずはスイム
3km泳ぐぞー!っと気合を入れた日に限ってプールは混み混み(>_<)
仕方なく何度も途中で折り返しながら泳いでいたら、
もうすぐ3kmっていうところで急に空いてきた!
なんだかここで上がるのはもったいない気がして、
プラス1kmで、合計4km…たぶん。
50mをほぼ1分ペースで1時間20分泳いだので、
そういうことにしておきましょう。

ダッシュで帰って次はバイク
P3は先週、宮古島へ送ったのでCEEPOでローラー台2時間。
メーターもセンサーもついてないので、
宮古島のコースをイメージしながら高回転で。

そして最後はラン10km
バイクの直後って、妙に足が前に出る感じがして、
ペースが上がりすぎてしまうので、ちょっと押さえる感じで57分。

宮古島は特に折り返してからの坂のために足を温存することが必要。
2年前にも前半調子に乗って飛ばしすぎ、
後半潰れるっていう痛い目にあってますから。

今年は最後までしっかり走れるといいな。

こっちでのトレーニングは明日と明後日の2日で終わり。
ちょっと負荷を上げて短い距離で調整します。

来週の今頃はもう宮古島から帰ってきてるんですよね。

さてー、荷物を準備しないと!


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