しまなみエントリー♪

気がつけばもう6月
早い早い!日々が超高速 で過ぎていく感じです。

さて、
宮古島の1か月前に発症した腰痛は、
ようやく回復してきました
ここまで来るのに、ほぼ2か月かかりました。


5月半ばごろまでは、
一旦腰を曲げる体勢になると、折り目が付いたようになって、
伸ばすのに時間がかかるような状態で、
ウォーキングしても痛くてすぐ帰宅

スイムもターンしたら痛いので、少し泳いでは休憩し、
あとは水中ウォーク
バイクはゼロ~

背中に鉄板が入っているようで、
とても身体を動かせる状態じゃないっていう日も
ありました。


じっとしている時間が長いと血行が悪くなって
体が固まる感じだし、動いても痛い
このまま腰痛とはずっと付き合わないといけないのかなー
と思いつつ、

やっぱり体幹が弱っているからこういうことになるんだろうと、
宮古島の4日後からほぼ毎日、
体幹筋トレを続けてきました。


筋トレといってもあまり負荷が高いと逆効果なので、
次の日に筋肉痛にならないゆるーいレベル

ゆるーくやっても痛みが強いときはやらない。
まあ、痛かったらできませんからね。

そうこうしているうちに、
最初は1セット20回が精一杯だったのが、
だんだん30回、40回と続けられるようになってきて…

あれ?と思ったのが5月23日。
宮古島からちょうど1か月です。

朝からそんなに痛みもなくて、
ウォーキングに出たつもりが、気が付いたら走ってました


それからは、日常生活で痛くなることもなくなり、
スイムもバイクもランも大丈夫。

やっと動ける体に戻ってきた感じです


そして、しまなみ海道トライアスロン大会にエントリーしました。
(エントリー6月末まで延長されてますよ!)


痛みがなく動けるって本当に幸せなことですね

この幸せが続くように、筋トレも続けなくっちゃ

そして、しまなみをちゃんと完走できるように、
トレーニング頑張ります



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