トライアスロンはお好き？

無事に高校入学が決まってルンルンの娘。
今日はちょっと暇そうだったので、「泳ぎに行かない？」と誘ってみた。
本人も運動不足が気になっていたのか、「行く！」と二つ返事。
高校で水泳部に入るんだから、もう今から動き出さないとね。

かくいう私も、スイムは久しぶり。
でも、泳ぎだしてみると以外と軽い。これはやっぱりお風呂でやってる
トレーニングの成果かな？

トレーニングといっても、そんなに大げさなものじゃないんですけどね。
湯船の中についている肘掛けに手をついて身体を持ち上げ、腕を曲げ
たり伸ばしたり。はじめは１０回くらいしかできなかったんですが、
最近は３０回くらい続けても平気になってきました。

座った状態のまま肘から下をべたっと肘掛けについて、身体を持ち上げ
たりもします。これは腹筋に効きます。他にもこの体勢で、腰をひねっ
てみたり、いろいろやっています。身体が浮いている分だけ負荷が軽く
なるので、ちょうど良いんですよね。ただ湯船が狭いので、ちょっと
苦労しますが…。

下半身に比べると上半身の筋力が極端に弱いので、何とか上半身、特に
腕から肩まわりにかけての筋力を強化したいと思ってはじめた苦肉の策
です。チューブ引きをやってみたこともあったのですが、なかなか続かず。
ジムに通う時間もないし、でもお風呂に入っている時間なら、毎日できるし
やるのを忘れたりしませんからね。

…で、結局今日泳いだのは、５００ｍ×３、２００×１の合計１７００ｍ。
久しぶりに泳ぐといつも、上腕がパンパンになるのですが、今日は
そんなこともなく、娘と楽しく泳げました。
何度もラップされて、足をツンツンつつかれましたが。f^_^;


近所に咲いていた早咲きの桜。早く暖かくなってほしいなぁ…。


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