トライアスロンはお好き？

暑い日が続いていますが、今日は一段と暑かった気がします。
大阪の最高気温は35.3度、名古屋は37.2だったそうです。
もう完全に平熱を通り越して発熱してますね。A^_^;

もしこんな日にレースがあったら、熱中症に要注意です。

先日某TV番組で、水分補給について取り上げていました。
水分と同時に大切なのが塩分で、汗をかいた時に水だけを多量に
摂ってしまうと、体内の塩分濃度が低くなってしまうので、脳が自動的
に「水はもういらない」と、ストップをかけてしまうのだそうです。
たとえその時にまだ体内に水分が足りなかったとしてもです。

汗をかいて喉が渇いていても、水だけだとあまりたくさん飲めないのは
そういう身体の仕組みが働いているんですね。

必要なのは水分と塩分。

トライアスロンのように長時間炎天下で運動する場合は最低でも
１時間に500〜1000mlの水分補給が必要だそうです。それも、一気に
たくさん飲むのではなく、数回に分けて飲むのがベスト。

塩分は市販のスポーツドリンクにも含まれていますが、それでも若干
足りないようです。梅干しとか、塩、練り梅（最近の流行）などで
意識して摂ることが必要ですね。

あとは、身体に水をかけたり、氷で冷やしたりして外から冷やしてやれば
熱中症も怖くありません。

今年デビューの女性の方から、「頭に水をかける勇気がない…」
という声を聞きましたが、勇気を出して一度やってみて下さい。
この快感を知ったら、もうやめられませんよ！

ランニング途中に見た 　夕暮れの空 　ピンぼけですいません

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小心者の私です
雨の中・・と思えば良いのですね。そうですね。
頭からバシャッとやらなくても、首筋を濡らすだけでも十分効果がありますよ。ただ、靴は濡らさないようにした方がいいです。

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