トライアスロンはお好き？

今日は久しぶりにいいお天気でしたね！
思わず朝から、布団や洗濯物を干しまくりました。
あースッキリしたー　☆｡･｡･ﾟ＼(*´ー｀*)／｡･｡･ﾟ☆♪

そしてチームガナスは恒例のバイク練習会。

前回は雨で中止でしたが、 　今日は最高のバイク日和。

でもこれだけいいお天気だと気になるのが紫外線。
宮古島の時、リサ・スティッグマイヤーさんがしっかりと日焼け止めを
塗ってレースに出ていましたが、その気持ち、とっても良くわかります。
いったん油断してしまうと、その後のリカバリーが大変なんですよね。

最近、よくＴＶや雑誌に出ている佐伯チズさんが言っている、ＵＶカット
クリームの塗り方を聞いて、ちょっとショックを受けました。こういう
クリームはチューブから出して顔にのせて、パパッとのばすだけじゃ
ダメなんだそうです。今まで私はまさにそういう塗り方をしていたんで
すが、これではいくらＳＰＦ５０もクリームでも、効果が半減してしま
うとか。

やっぱりちゃんとお肌のことを考えて、丁寧に塗ってあげないといけな
いんですね。この夏は、トレーニングに行く前に５分だけ余分にとって
紫外線対策をしようと思います。夏の終わりに後悔しないように。


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お久しぶりです。

先週末に祖母が亡くなり、実家に帰っていましたので、約一週間ぶりの
更新となってしまいました。いつも楽しみにしていて下さる皆さま、
お待たせして申し訳ありませんでした。また今日から頑張って更新して
いきますのでよろしくお願い致します。

さて、今日はチームガナスのバイク練習会。春分の日だというのに
まだ風は冷たく、どんよりと曇っていたので特に寒く感じるようで、みんな
冬の出で立ち。

本日の参加者は１１名。

北摂方面へ１００ｋｍロングライドです。宮古島組が多かったので、
いつもより少しハイペース、もうあと１ヶ月ですからね。

それにしても蛍光イエローって 　よく目立ちます。 　目立つ＝車からよく見える 　＝安全　です。

調子のよかった人も、いまいちだった人も全員完走。
宮古島出場の皆さん、残りの１ヶ月、焦らずマイペースで頑張って
くださいね。
３月の練習会はこれで終了、次回は４月上旬予定です。


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昨日は、チームガナス恒例の淡路島ロングライド。
津名港ターミナルを起点に、時計回りに島をほぼ１周、全長１２０ｋｍ
のコースです。

これまで、この時期のロングライドは雨あり、雪あり、風ありと
厳しい天気の時もありましたが、この日の予報は晴れ時々曇り、
予想気温も１１度と、この時期にしては最高のバイク日和。
晴れ男、晴れ女が集まったかな？

集合は津名港駐車場

準備ＯＫ！

スタートしてしばらくは 　平坦な海岸線 　通勤ライダー 　先頭引いてます

島の東端 　水仙郷方面へ

さあ〜 　最初の登りですよ〜

坂の途中に怪しい看板 　ナゾっていったい…？

坂の後は 　信号のない直線１２ｋｍ！ 　でも風がキツイ！ 　最初の休憩ポイント

ここ、平坦に見えて実は 　軽い登りなんです

さあ〜 　２つ目の坂！ 　ここは勾配１２％ 　かなりキツイです

モーモーちゃんも 　応援中

淡路島は兵庫県下の子牛の７割を飼育していて、神戸牛や松坂牛の
多くが淡路島産の子牛を肥育して生れるのだそうです。
上の写真のモーモーちゃんは何牛になるのかな？

このあたりからしばらく市街地に入っていき、ここで昼食をとります。

市街地を抜けると 　再び海岸線へ 　信号のない直線はサイコー！

最後の登り 　１０〜１１％の勾配が 　２ｋｍほど続きます

ゴールまであと少し！

最後の坂を無事登りきって、ゴール地点の津名港ターミナルまで帰って
きました。
今回は天気も良く、温かかったので本当にラッキーでしたね。
あ、いや、日頃の行いが良いせいですか…ハイ。

この時期のロングライドは、ひとりではなかなかできないので、
宮古島を目指す方たちにとっても良い練習になったと思います。

お疲れ様でした！

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今日は久々の、チームガナス、トレイルラン練習会。
天気予報は大きいお日様マーク、絶好のトレーニング日和です。

スタート前。 　さあ〜行きますよぉっ。

スタートしてすぐは 　未舗装のダートコース 　結構きついです

Ｓ田さんちのエス君登場！ 　みんな、ボクについてきてー

チームガナス定番のランコース、 　自然研究路って言うんですね

今日はホントにいい天気！ 　空の青と木々の緑がきれい。

ダートコースを抜けたら 　舗装路に出て下っていきます。

外は立派なtoilet room

箕面の滝をバックにパチリ 　さすがにお猿さんは出てこないか… 　いないとなると、ちょっと寂しい？

トレーニングできてる人もそうでない人も、楽しく１５ｋｍ完走しました。
さあ、来月はバイク練習会、今日みたいなお天気だと最高ですね。


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今年一年の締めくくり、チームガナスの大忘年会。

場所は 　ガナスの宴会御用達、 　湖中さんです。

いつもとっておきの 　お酒を出していただいて 　感謝、感謝。

まずは今年のＭＶＰ発表！ 　初ロング＝アイアンマン＆ 　宮古島年代別入賞 　のお二人。

　ビンゴゲーム＋スクラッチカードでウエアをＧＥＴ！

やったー１等賞！ 　高級ママチャリＧＥＴ！

新たなメンバーも加わって、今回も大盛り上がり。
チーム行事初参加が忘年会というＮじまさん、楽しんで頂けましたかー？



来年は、挑戦する人、復活する人、リベンジする人、いろいろですが、
みんなそれぞれに目標を語り合って、モチベーションが高まったようです。
来年も充実した年にしましょうね！

３時間あまりに及ぶ１次会が終わり、まだまだ体力有り余るメンバー…

さーあ次、行ってみよー！

　　　　↑次の日は早朝から仕事＆２夜連続の忘年会。は〜ねむたい。
　　　　　　クリックよろしくデス。

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昨日の日曜、チームガナス恒例
夏のスイム＆ランの練習会をしました。

屋外の５０ｍプールで１５００ｍ泳ぎ、１０ｋｍ走ります。

ウエット着用ＯＫ。 　カウントと、タイム計測をするため 　ナンバリングしたＣＡＰをかぶって 　もらいます。

　

レースと同じく一斉スタート！

ランコースではエイドをセッティング。

みんなそれぞれマイペース。

とにかく暑いので水をかぶります。

チームガナスＪｒ．も頑張りました。

エイドは大忙し！

１周まわってくると、もうカラカラ。

トップ争いはデットヒート！

やったーゴール！

チームガナスＪｒ． 　かき氷屋さんに変身です。

暑い中、みなさんよく頑張りました。 　ボランティアの方々、 　ありがとうございました。

いつも応援ありがとうございます。m(^-^)m
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天気予報はくもり。
今日はチームガナス恒例のバイク練習会。

初心者対象なので距離は３５ｋｍ。 　ロングのレースを控えた長距離組とは 　途中でさよならします。

１０ｋｍ過ぎたあたりから山岳コースに入ります。

登りは約４Ｋｍつづく　…（≧ヘ≦）汗！

でもその後には楽しい下りが待ってまーすw♪

１０時半頃、３５Ｋｍ組はガナスに到着。
今日はずっとくもりで、涼しく快適…と思っていたらポツポツ雨が。

どうやらロングライドにいった長距離組は、どしゃ降りの雨と雷に遭った模様。
大変な１日だったようです。
天気予報はくもりだったんですけどね。
でも、全員無事帰宅できたようで、ひと安心。ε=(^。^;)　ヨカッタヨカッタ

今日は何位かな？ (「･･)
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関西地方も梅雨入りしたので、今日は雨を心配していたのですが、
予想に反して、良いお天気。
今日の午前中は、チームガナスのバイク練習会でした。




往復３５ｋｍの山岳コース。途中に約４Ｋｍの登りがあります。
参加者は１０名、そのうちの一人は昨日納車したばかりの方でした。

マウンテンバイクの経験はあるものの、ロードレーサーに乗るのは
初めて、さらにクリップレスペダルも初めてです。
普通なら、いきなり３５Ｋｍの山岳コースへ行くのは無謀というもの。
でも彼女は、ちゃんと無事に完走されました。

ガナスでは、納車の時に、バイクをローラー台に固定して、乗り降りの
しかたから、クリップレスペダルの使い方、変速方法、パンク修理まで
レクチャーし、納得行くまで練習をしていただくのです。

こうして、はじめから正しい乗り方を身につけると、上達も早く、楽しく、
快適に走れるようになります。

もちろん、すべての方が納車の翌日に、３５ｋｍの山岳コースを走れる
わけではありません。
彼女の場合は、クリップレスペダルの使い方なども、練習の段階から
スムーズにできていたので、今日の練習会の参加を店長がＯＫしたの
です。

練習会は、上手な人の後ろについて、変速のしかたや、ライン取りなど
を学ぶ絶好のチャンス。それに、何よりみんなで走ると、楽しいですよね。


練習も楽しくする。 これ、トライアスロンを enjoy する基本ですね。


只今２１位！どんどん若返ってマス。（o＾＾o）
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