トライアスロンはお好き？

先日、久しぶりに娘と泳ぎに行ってきました。

娘は水泳部なのですが、学校のプールは外。
11月にもなるとさすがに泳げないので、水泳部員はみんなどこかの
室内プールに行って、各自で泳ぐのです。

娘が有泳力者コースでインターバルなどガンガンやってる横で、私は
マイペースののんびり泳ぎ。でもその後、いつもはやらないキック練習
を５００ｍもやってしまいました。これが結構きつかった（×o×）

おかげで今日は、おしりが筋肉痛。
普段は、いかにキックしないで泳いでいるかがわかります。
足首も硬いし、キックは本当に苦手。50ｍでもうダメ〜というレベルです。
だから、５００ｍやったと言っても休み休み。
余計なところにかなり力が入っているんでしょうね。

バイク、ランと比較すると、水泳の練習量が極端に少ないので、
スイムのタイムは一向に上がりません。
この冬は、ちょっとスイムタイム向上を目指して泳ぎ込みをやってみよう
かな。


4泳法が練習できる最新のフィン。もちろん娘のです。
私が使ったら、翌日立ち上がれないかも…。

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昨日、久しぶりにウエイトトレーニングをしました。
おかげでちょっと筋肉痛。そんなに重いのではやってないんですけどね。
今シーズンを振り返ると、足首や、太ももの裏など、故障が多かったので
やはり少し補強も大切かなと思うのです。

特に身体の裏側、ハムストリングから背筋にかけて、しっかり鍛えよう
と思います。それと上半身。スイムは特に筋力不足を感じますから。
ランでも、腕を振っていて、上腕が痛くなることもあるくらい。f(^_^;)

なんでもっと早くやらなかったんだって言われそうですけどね。
やらなくちゃと思いながらなかなか続かず、今に至っているのです。

でも、この冬は頑張って続けますよ。富士チャレンジ200もあるから
バイクも乗らなきゃいけないし、今シーズンはオフなしですね。


ところで昨日、トレーニングに行く途中、ママチャリに乗っていたら
ペダルから足がズルッと滑って外れ、左足外くるぶしの横を思いっきり
打ってしまいました。イタイヨー(T_T)

しかも、しばらくしたら今度は右足がズルッ…
最近時々なるんです。私ってママチャリのこぎ方おかしい？？？
やっぱりペダルは足にくっついていないとダメダー。

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今日は定休日ですが、朝からお仕事。
NEWバイク、NEWウエアの展示会です。自転車業界は毎年これくらいの
時期から秋にかけて、来期のNEWモデルが続々と発表されます。
忙しいけど、楽しみな時期でもあるのです。

今日は、なかなか興味深いバイクとウエアを見ることができました。
詳しくは、また後日紹介しますね。

さて、今日のトレーニング。
なんだかんだで結局スイムしかできませんでした。
しかも、夕方にもかかわらずプールは満員。ロープで仕切られたコース
は、１コースに５〜６人泳いでいてとても入れそうにありません。

仕方ないのでロープで仕切られていないところへ。
するとこちらでは、子供達が時々横切ったりするので危なくて、ヘッド
アップしながら泳いだら、ものすごく疲れました。○|￣|＿

８００ｍくらい泳いだところでふと見ると、さっき満員だったコースが
がら空きに！急いでそちらに移って泳ぎ出しました。

すると今度は、いかにも競泳やってます！っていう感じの青年が同じ
コースに。またその青年が速いのなんのって。私が青年の直後から
スタートしても、150ｍくらいでラップされてしまうのです。
（私が遅いって言うのもあるんすけど　A^_^;）

彼が近づいてきたらターンしないで止まる。彼がターンしたら後ろから
ついていく、のくり返し。

トータルで１７００ｍ。
始めから終わりまで小間切れスイムでした。

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今日は、久しぶりに朝スイムに行ってきました。

トレーニング日誌を見ると、前回泳いだのは、あの「逆靴下焼け」を
した日。皆生前の１週間は、何かと忙しくて泳ぎに行けず、ローラー台
とランだけの調整だったし、本当なら皆生で３km泳ぐはずだったのに、
それもなかったので結局スイムは１８日ぶり。

こんなに間があいてだいじょうぶか？？？

でも、泳いでみると以外といい感じ。１週間休んで疲れも取れたのか
身体も軽い！ものすごくゆっくり泳いだつもりだったのに、いつもと
同じペースで泳げていました。

ただ、１５００ｍ泳ぐつもりで行ったのに、途中からすごく込んできて
１０００ｍで終了。やっぱり夏休みだからかなぁ。高校の水泳部らしき
集団もいました。

まぁ、こんな日もあるということで。
今日は泳げて満足です。

さて、明日は定休日。
一緒に児島に出場する娘とバイク練習です。…と言っても、娘は
ビンディング・ペダルが初めてなので、まずはペダルのつけはずしから。
どうなることやら。。。


やっぱり、おニューはいいなぁ

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今朝、ちょっと時間が空いて、店長が「泳いできていいよ」と言うので、
この時期だけやっている屋外の５０ｍプールに行って来ました。

夏休みともなると、子供達で満員になりますが、今はまだガラガラです。
そこはウエットスーツを着て泳いでもＯＫなので、皆生に向けての
試泳のつもりでウエットの下にウエアを着て、本番と同じスタイルで
３ｋｍ泳ぎました。

泳ぎ終わって、ウエットを脱いでビックリ！
バッチリ日焼けしちゃってる〜。まさに「逆靴下焼け」です。
しかも左右で微妙に高さが違う…トホホ…（x_x;）

今年は紫外線対策で、バイクの時もＵＶカットのロングタイツを
履いていたので、足は全く日焼けしていない状態。
せっかく「今年はバイクパンツ焼けしてないきれいな足だー」と
喜んでいたのに、あ〜あ。。。

店長は、人ごとだと思って
「日焼けと同じ長さの靴下はいて焼いたら消えるよ。」
なんて言いますが、こんな中途半端な長さの靴下持ってないし！


決してピンクの靴下をはいているわけではありません。

１時間くらいでこんなに日焼けしてしまうなんて、恐るべし紫外線。
今度の皆生、晴れたら…コワイよー((>o<))


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皆生まであと１１日。


大会のコース図や、ＩＤカードなどが送られてきました。

来週はもう直前になってしまうので、軽いトレーニングにするとして、
今日が、しっかりトレーニングできる最後の休み。
…なのに朝から雨。(T_T)
最後にバイクに乗っておきたかったんだけど…。

仕方ないので、今日はローラー台です。
あまり負荷をかけず、回すことに徹して３時間。
坂を想定して負荷をかけるのは１時間に１回の合計３回だけ。
とにかく回し続けるので、とても良い回転の練習になります。
外を走ると、信号などでけっこう足を止めることが多いですからね。

でも、景色も変わらず飽きてきて、ついやめたくなってしまうのが玉にキズ。
そこで私は元気の出る音楽を聴きながら漕いでます。
最近気に入っているのは、嵐の「We can make it!」。
いやいや、別に若い男の子達見てキャーキャー言ってる訳じゃないん
ですけど、この曲はパワーをくれる、なかなかいい曲だと思います。

３時間頑張って、外を見たら雨がやんでいたので５ｋｍだけランニング。
ローラー台でめちゃくちゃ汗をかいた後だったので、なんだか爽快でした。

雨でローラー台になってしまったけど、よく頑張った１日でした。


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ロングバイクができる唯一のお休み、水曜日。
このところお日様のご機嫌も良く、良い天気続きです。
来週は時間がなさそうなので、皆生に向けて今日が最後のロングバイク。

皆生を想定して、逢坂峠と名月峠の周回コースを３周、その後ログハウス
→ガナスというコース。合計142.9kmで、あと2.1km足りませんが、
まあ、よしとしましょう。

できるだけレースに近い状態で走りたかったので、ウエアも本番用、
補給食もレースで食べる予定のもの、休憩もドリンクの補給のみです。


バイクでこれだけ食べます。もちろんエイドでもいっぱいもらいますよ！

今日は頑張るぞー…と意気込んで出発したのですが、はじめの40km
くらいはなかなか調子が出ず、アベレージも上がりません。
調子が上がり始めたのは周回コースの２周目あたりになってから。

どうもエンジンのかかりが遅くて困ります。
レースではスイムの後だから、エンジン全開で走り出せるといいんだけど。

結局6時間25分もかかってしまいました。
んーこれだと、ほんとにギリギリです。
あとはレース当日、コンディションが良くなってくれること、そして
脳にβ-エンドルフィンがいっぱい出てくれることを祈るだけです。
m(≧_≦)m


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今日は予想に反して暑かったですね。
朝は曇っていて涼しかったのに、だんだんと陽が差してきてお昼前には
かなり暑くなっていました。今日はトレーニングを開始したのが、
ちょうどその暑くなってきた頃。もうとにかく暑かったー！

いつもは１種目だけのトレーニングがほとんどなのですが、今日は
３種目。まずはバイクで勝尾寺霊園まで往復３５ｋｍ。
富士山も上ったことだし、上りが少しは速くなってるかな、と期待して
いったのですが、結局いつもとほとんど変わらないタイムでがっくり。（x_x;）
まあ、ここで落ち込んでいてもしょうがないので、気を取り直して
次のランへ。

スタートしたのが１時過ぎ。
急いで出たのでサングラスを忘れて眩しーい！
信号で止まる時は、少々遠くても日陰のあるところで。
皆生のランも暑かったらこんな感じなんですよね。日陰はほとんど
ないですから。

ランの目的地は箕面の滝。うちから往復１７ｋｍです。
箕面の駅を過ぎると上りの始まり。（それまでもけっこう上りですが）
でも、川沿いにさしかかると一気に涼しくなって気持ちいーい！

たくさん歩いているハイカーの間を縫うようにして、急な坂を一気に
滝まで。坂はきついけど平地を走っているだけでは使わない筋肉を
使うので、なかなか良いトレーニングになります。


箕面の滝。マイナスイオンいっぱいで、癒されます。

そして最後にスイム。この前入会したコナミで3000ｍ。
ジムの方はけっこう混んでいましたが、プールはガラガラ。
１コース１人か２人で、快適に泳げました。

ということで、久しぶりの３種目トレーニング。
きつかったのはやっぱり暑い中のラン。去年の皆生は雨でしたが
今年はもしかしたらあの灼熱の皆生になるかも…。
暑い中のトレーニングもやっぱり必要かな。


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今日は、皆生＆徳之島出場組レディースチームでバイク練習に行って
きました。日曜日にロングバイクのトレーニングは滅多にできないの
ですが、以前から行こうと言っていたメンバーと一緒に行ける日が、
日曜日しかないので今日は行かせてもらいました。

実は皆生のバイク制限タイムは、ここ５年くらいで以前よりも１時間
短くなりました。スイムをどのくらいでアップできるかにもよります
が、頑張って走らないと、ちょっと厳しいのです。

ということで、今日のコースは坂＆坂→１２０ｋｍコース。
みんなと頑張ったおかげで良いトレーニングができました。
それに、楽しかった！
今日ぐらいのペースで行ければ、レースでバイクフィニッシュ
できるかな。(*^^*)


ログハウスでちょっと休憩。
用事で先に帰ったＮちゃん、写真なくてごめんね！

そして、私たちが走っている間、長崎五島ではアイアンマン・ジャパン
が開催されていました。昨日とうって変わって、波もほとんどなく
雨も降らず、コンディションは良かったようですよ。

<リザルト>(非公式記録)
男子
1 Byung Hoon Park 韓国 08:46:32
2 河原 勇人 東京都 08:51:09
3 西内 洋行 福島県 08:56:04

女子
1 今泉 奈緒美 神奈川県 09:44:11
2 Major Kate ｵｰｽﾄﾗﾘｱ 09:48:35
3 塩野 絵美 東京都 09:50:43

チームガナスのメンバー５名も全員無事完走！
おめでとうございます！！！！ヽ(*⌒∇⌒*)ﾉ::･'ﾟ☆｡.::･'ﾟ★｡.::･'ﾟ


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皆生の距離といっても、バイクだけですけどね。
今日は時間があったので、「１４５ｋｍは絶対走るぞー！」と、
意気込んで家を出ました。

３日前に長い坂を上ったので、今日は坂の少ないログハウスコースへ。
今日は「とにかく距離だ」と思っていたので、ログハウスを通り過ぎて
篠山方面へ。でも、しばらく行くと目の前に天引トンネルが…。



「そうだ、トンネルがあるの忘れてた。（ﾟoﾟ;）」
歩道もあったので、一瞬どうしようか迷いましたが、やっぱりちょっと
怖いので、そこで引き返して湯ノ花入り口のローソンまで戻り、そこから
再びトンネルへ。

結局、湯ノ花入り口のローソンからトンネルまでを２往復して帰って
きました。うちに帰ったら、ピッタリ１４５ｋｍ。
はい、今日はこれで満足です。
ログハウスへの長く平坦な道で、「とにかく回す」練習もできましたからね。


そういえば、富士山を上った効果なのか、今日はいつもの上りが
やたらと短く感じました。この感じがずっと続いてくれると良いんだけど…。

それから今日は、新発売の「梅味パワージェル」を試してみましたよ。



口に入れると、梅の酸っぱい刺激がちゃんとあって、梅好きには
たまらないフレーバーですね。疲労回復に良いクエン酸も入っています。
私も皆生で使おうっと。


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